Me gustaría hacer referencia sobre un libro escrito por la nutricionista Cala H. Cervera, donde habla sobre un tema tan importante como son los aceites poliinsaturados. Aceites poliinsaturados Son ácidos grasos esenciales, entre ellos se encuentran el acido linoleico: OMEGA 6 : Aceite de girasol Maíz Calabaza Soja Sésamo Onagra Borraja Semilla de grosella [...]
Desde que decidí comenzar con mis preparaciones como competidora de body fitness, siempre he combinado mis entrenamientos en sala junto con ejercicios pliométricos. En un principio, basé mi entrenamiento más en sala porque necesitaba desarrollar mi masa muscular. Desde hace más de 2 años , prácticamente todos mis entrenamientos son pliométricos y trabajo en sala únicamente [...]
ERES LO QUE COMES…….. Todos en algún momento de nuestra vida, hemos sido débiles con la comida. Ese es el momento en el que nos tenemos que demostrar a nosotros mismos, de lo que somos capaces de hacer, y de la fuerza mental que tenemos sobre nuestra persona; que un trozo de chocolate, o un [...]
Es fundamental, hacer una comida muy variada y saludable a diario. También es necesario que cada día hagamos una ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas en todas nuestras comidas. Hay muchos tipos de dietas y muchas que son especificas para cierto tipo de cosas; por ejemplo: las de competición, de aumento de peso, disminución de peso…. [...]
octubre 12th, 2011 
Miriam Sánchez Me gustaría hacer referencia sobre un libro escrito por la nutricionista Cala H. Cervera, donde habla sobre un tema tan importante como son los aceites poliinsaturados.
Son ácidos grasos esenciales, entre ellos se encuentran el acido linoleico:
OMEGA 6 :
Aceite de girasol
Maíz
Calabaza
Soja
Sésamo
Onagra
Borraja
Semilla de grosella
Y el alfa-linolénico: Read more »
septiembre 20th, 2011 Miriam Sánchez Desde que decidí comenzar con mis preparaciones como competidora de body fitness, siempre he combinado mis entrenamientos en sala junto con ejercicios pliométricos.
En un principio, basé mi entrenamiento más en sala porque necesitaba desarrollar mi masa muscular.
Desde hace más de 2 años , prácticamente todos mis entrenamientos son pliométricos y trabajo en sala únicamente para mejorar mis fallos musculares. Read more »
septiembre 8th, 2011 Miriam Sánchez ERES LO QUE COMES……..
Todos en algún momento de nuestra vida, hemos sido débiles con la comida.
Ese es el momento en el que nos tenemos que demostrar a nosotros mismos, de lo que somos capaces de hacer, y de la fuerza mental que tenemos
sobre nuestra persona; que un trozo de chocolate, o un helado….no manda en nosotros, NOSOTROS decidimos cuando y cuanto, por que siempre que queramos van a estar ahí, y en cualquier momento lo podemos comer, precisamente por eso, nosotros decidiremos el momento
El apoyo de las personas que te rodean es un factor muy importante. Muchas veces, en los momentos de flaqueza, son capaces de darte un empujón y ayudarte a seguir adelante. Read more »
septiembre 6th, 2011 Miriam Sánchez 
Es fundamental, hacer una comida muy variada y saludable a diario.
También es necesario que cada día hagamos una ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas en todas nuestras comidas.
Hay muchos tipos de dietas y muchas que son especificas para cierto tipo de cosas; por ejemplo: las de competición, de aumento de peso, disminución de peso…. son mas especificas y son hasta un tiempo determinado.
Una vez logras tu objetivo, están las dietas de mantenimiento . Read more »
